Eindelijk weer 's tijd voor fietskilometers! Harde wind, natuurlijk weer van voren op de Boldersdijk... Af en toe flinke windstoten en dan moest ik bijsturen om niet ondersteboven te gaan :) Maar fietsen ging heerlijk. Fijne nieuwe broek van RedWhite en nieuwe schoenen van Shimano. Kan ik er weer jaren tegenaan!
De trapfrequentie heb ik verhoogd en dat bevalt prima. Minder op kracht en meer op souplesse.
Vanaf nu tot aan Alpe d'HuZes 2 a 3 keer in de week sporten, wielrennen of hardlopen, en dan moet het goed komen met de conditie. Dan zodra m'n agenda het toelaat naar het zuiden om klimmeters in de benen te krijgen.
Langzaam maar zeker komt mijn doel voor Alpe d'HuZes in zicht, €2500,- voor KWF. Maar ik ben er nog niet! Momenteel €1385,- dus donaties zijn meer dan welkom!
https://deelnemers.opgevenisgeenoptie.nl/ronaldverspeek
Na een aantal weken niet te hebben gesport wegens omstandigheden, vandaag voor het eerst een rondje gelopen op m'n nieuwe schoentjes. Asics GT2000 5. Eerst getwijfeld of ik niet eens Saucony zou proberen. Besteld, maar te krap en model beviel me niet. Toch maar weer naar het vertrouwde modelletje. Goede keuze, want ze lopen en zitten vanaf stap 1 heerlijk.
Nu weer opbouwen en ook fietskilometers maken. Tussen de prive-zaken door die ook de tijd en aandacht nodig hebben, zoals herstel van een rugoperatie van mijn oudste dochter en de verhuizing die er nu aankomt, de conditie op pijl brengen voor Alpe d'HuZes. Zoveel zin om fietskilometers te maken!
Aan het materiaal kan het niet meer liggen : reservebandjes gekocht, nieuwe Garmin fietsschoenen SL, nieuwe wielerbroek RedWhite en nieuwe loopschoentjes Asics..... Dus..... draan!
Waarschijnlijk de laatste run op m'n Asics GT 2000 2. De demping is minimaal en dat merkte ik in na het rennen. Nu wel nog lekker een snelle run naar de koffie van 's pap en mam op Boshoven :)
Vandaag kon ik even tussen de sop en de érpel snel een rondje hardlopen.
Het weer was nog prima en het beloofd over een paar dagen te gaan sneeuwen dus vandaar even snel nog een loopje meepikken.
Vandaag wilde ik 's kijken wat 10 kilometer deed en liefst de hartslag net onder de anaerobe drempel houden. Nu heb ik nog geen medische keuring gehad dus waar deze drempel precies ligt weet ik niet, maar ik schat ergens tussen de 165 en 173.
Dus ik heb de hartslag zo lang mogelijk onder de 165 gehouden. Dit ging prima. Later liep het even op maar ook dat gaf geen problemen Uiteindelijk ruim 10 km gelopen met een gemiddelde van 5:51/km dus ik ben erg tevreden, er is hoop!
Grappig, je ziet bij de hartslag in het midden mooi 2 piekjes, sprintjes om het groene stoplicht te halen... gelukt! :) Hartslag loopt op het eind op naar 178 als ik nog even versnel. Rondje voelde goed aan. Weer op naar de langere afstanden!
Tussenstand voor Alpe d'HuZes ; de teller staat op €1355,- dus ik ben over de helft van mijn streefbedrag. Vastberaden om de €2500,- voor KWF op te halen.
Het teamtenue is net binnengekomen via Jan naar Wiel naar Robert naar mij :)
Het past prima dus 's even kijken of ermee getraind kan worden.
Aangezien het nogal fris is buiten komt het goed uit en doe ik een op en neertje naar Nederweert, stoplicht Pannenweg. Conditioneel moet er nog wel wat gebeuren maar daar was ik tijdens de wielrentocht van 70 kilometer afgelopen zondag wel achter gekomen. Zoveel mogelijk tussendoor rennen dus.
Al met al viel het nog mee en zat ik net boven de 10 km/h met een voldaan gevoel.
