Fietsen voor KWF: 2012

vrijdag 14 september 2012

Pre-Ride en Ride for the Roses 2012

Afgelopen weekend heb ik 336km gefietst en hebben we met het Hertek-team €75.000,- opgehaald voor KWF Kankerbestrijding! Donateurs : allemaal van harte bedankt!
Op zaterdag een prachtige tocht van oost naar west door Limburg, Noord-Brabant (Drunense Duinen, Oud-Heusden enz) naar Naaldwijk in Zuid-Holland. Uiteindelijk op zaterdag 215 km gefietst en op zondag 121 km Ride for the Roses.

In totaal is met Ride for the Roses 2012 €2.100.000,- opgehaald.

Opladen voor de Pre-Ride op zaterdagochtend 06.30

Off we go!

Heerlijke ochtendzon

Lunch bij Oud-Heusden

Pre-Ride zit erop, aankomst in Naaldwijk

Ride op zondag

Het publiek langs de weg geeft je een kick!

Op het podium. Met Hertek 75.000,- gedoneerd. Super

RFTR 2013 ; In totaal 2.100.000 opgehaald

Donateurs : allemaal van harte bedankt!

woensdag 15 augustus 2012

Fietsen & Rennen :-)

Het is bijna zover. Nog drie en een halve week en dan is het fietsweekend voor KWF.
Op zaterdag fietsen we van Weert naar Naaldwijk en dit zal zo'n 190km zijn.
Op zondag de rit waar het allemaal om draait ; Ride for the Roses Cycletour 100km met een peleton van zo'n 6000 man.

Linda heeft de smaak van het wielrennen ook te pakken dus we gaan tegenwoordig ook samen de fiets op! (zie foto)

De conditie moet op peil blijven en vanwege tijdgebrek verruil ik het fietsen regelmatig voor rennen. Naast de twee laatste fietsritten heb ik nog wat kleine afstanden gerend maar om de conditie te testen moet er soms een langere afstand worden afgelegd. Daarom 3-8 15km gerend en dat ging goed. Tot aan de Ride moet ik wel nog wat fietskilometers in de benen krijgen.

Zaterdag 18-8 gaan we met het Hertek-team weer zuidwaarts voor een uitdaging in de heuvels.

15-07-12   3km run

29-07-12   6,71km run

31-07-12   26,28km wielrennen met Linda

31-07-12   5km run

03-08-12   15km run

12-08-12   40km wielrennen met Robert

woensdag 11 juli 2012

Boogie's Extreme zaterdag 7 juli. 100km. 1020hm. 24km/u

Vandaag was het dan zover. Boogie's Extreme 100km.

Hier hadden m'n collega Walter en ik al een hele tijd naartoe geleefd.

Ook mijn zwager Marco en zijn zoon Tom besloten de rit mee te rijden.

Op zaterdagochtend, rond 8.30-8.45 stonden we met z'n vieren klaar bij de kerk van Berg & Terblijt. Van hieruit fietsen we naar de start van Boogie's, zo'n 3,5km fietsen naar de Cauberg. Even na negenen gingen we van start.

Het weer was ons goedgezind. Een lekkere temperatuur van rond de 20 graden (in de zon soms misschien net iets warmer) en een briesje. Om goed warm te worden hadden we wel al enkele klimmetjes gehad in het eerste deel, want tussen 6km en 23,5 klom het gestaag van 111 naar 289m hoogte. De benen werden voor het eerst echt uitgedaagd in België bij Neufchateau waar we in 2,8km klommen van 103 naar 199m hoogte. De eerste 53 kilometers, tot aan de tussenstop in St. Geertruid om voedsel en drank bij te tanken, gingen met ruim 26 km/u dus het tempo was prima. We wisten dat het gemiddelde nog wel zou dalen omdat de meeste klimmen in het laatste deel zaten.

Na de stop volgde de ene klim na de andere, met :
Loorberg 5,1% gemiddeld, steilste 100m 9%. piek 9%. lengte 1620m.
Gulpenerberg 5,2% gemiddeld, steilste 100m 19%. piek 19%. lengte 1100m.
Kruisberg 8,4% gemiddeld, steilste 100m 17%. piek 18%. lengte 800m.
Eyserbosweg 7,9% gemiddeld, steilste 100m 16%. piek 16%. lengte 1100m.
Fromberg 4,8% gemiddeld, steilste 100m 9%. piek 9%. lengte 1200m.
Keutenberg 5,6% gemiddeld, steilste 100m 17%. piek 22%. lengte 1700m.
Cauberg 7,0% gemiddeld, steilste 100m 12%. piek 13%. lengte 900m.

De pittigste waren toch Gulpenerberg, Kruisberg, Eyserbosweg waarvan de allerzwaarste de Keutenberg. Maar die pakten we ook!

Na 4 uur en 8 minuten fietsen kwamen we met een mooi gemiddelde van 24km/u aan op de top van de Cauberg. Zoals de traditie wil in Boogie's Extreme, werden onze namen omgeroepen bij het passeren van de finish en is voor iedereen de klim op de Cauberg getimed. In 2008 ging ik in ongeveer 4min30 naar boven, dit jaar was het in 3min42.

Met opgeheven hoofd, want we hadden alle klimmetjes zonder afstappen bedwongen, konden we op de top van de Cauberg een terrasje pikken en de dorstige kelen vullen.

Het was een geweldige rit door het zuiden met ruim voldoende sportieve uitdaging.

Conclusie van ons allen : volgend jaar graag weer!

Tijd:	4:08:49
Reistijd:	4:07:51
Elapsed Time:	4:46:06

Gem. snelheid:

24,0 km/u

Avg Moving Speed:

24,0 km/u

Max. snelheid:

Gem. HS:
Max. HS:

63,0 km/u

151 bpm
187 bpm

Bijeenkomst bij de kerk in Berg & Terblijt.

Start net na 9 uur 's

Het team, de 'riders' :)

Tom

Walter

Marco

Wij waren al boven, anderen zwoegen nog op de Gulpenerberg. 19%.

Nog even een foto op de top van de Gulpenerberg, het is hier zo mooi!

Klim Kruisberg 17%, bijna boven!

Klim Keutenberg bij de knik van 22% naar 18% met Walter in het vizier

Nog tijd voor een foto op de Keutenberg bij de 15%. Achter me in het geel Marco

http://connect.garmin.com/activity/196606059

Trainingsrit dinsdag 3 juli. 43,6km. 31,9km/u

Na de rit in Zuid Limburg op 10 juni met ons team was ik even uit de running met voorhoofdsholte-ontsteking. Nog niet helemaal opgeknapt, maar aangezien 7 juli Boogie's Extreme op het programma staat, moeten er toch wat kilometers gemaakt worden.

3 juli na het werk toch maar even de stoute schoenen aangetrokken en een rondje gemaakt.

Ging helemaal niet slecht en gelukkig kon ik m'n eerste rit met m'n nieuwe Garmin-horloge maken zodat ik m'n hartslag in de gaten kon houden :)

Geen gekke dingen doen, he.

Uiteindelijk reed ik 43,6 kilometer in een avondzon en het was windstil, dus ideale omstandigheden. De snelheid bleef dan ook steeds rond de 32 km/u. Zo snel heb ik nog nooit een rondje gedraaid. Voor aanstaande zaterdag zit het dus wel snor.

Tijd:	1:24:39
Reistijd:	1:22:00
Elapsed Time:	1:25:01

Gem. snelheid:	30,9 km/u
Avg Moving Speed:	31,9 km/u
Max. snelheid: Gem. HS: Max. HS:	35,0 km/u 173 bpm 189 bpm

maandag 11 juni 2012

Trainingsrit zondag 10 juni. 74km. 1227 hoogtemeters. 22,8km/u

Op zondagmorgen 9 uur stonden we met 13 renners klaar voor de rit in het Zuiden.
Er was een route uitgestippeld met veel klimmen dus de zenuwen waren voelbaar aanwezig..

Net voor de 1e klim reed ik lek en later gebeurde dat nog een keer, dus het wordt tijd voor nieuwe buitenbandjes. Deze eerste klim was de Kruisberg, slechts 800 meter met een gemiddelde stijging van 7,5% en stukken oplopend tot 13%. Al met al pittig als de spieren nog koud zijn.

Na de Kruisberg beklommen we de Eyserweg en de korte pittige Vrakenberg waar ik dus voor de tweede keer lek reed en op de top een binnenbandje van een collega moest lenen.

Het weer was prima ; zonnig en een graad of 20, dus het was genieten in het heuvelland.

De tocht werd vervolgd net de SibbeGrubbe beklimming en daarna de afdaling met hoge snelheid Valkenburg in, waarna de wereldberoemde Cauberg aan de beurt was.

Na deze reeks klimmen werd het even wat rustiger en vervolgde we via glooiende wegen de weg vanuit Valkenburg tot in Mheer. Hier wachtte de Wolfsberg op ons.

Na een pauze met broodjes en koffie stonden de Loorberg, Camerig, Vijlenerbosweg, Eperheide nog op ons te wachten. Maar ook al deze beklimmingen werden probleemloos getrotseerd. Vlak voor de laatste beklimming werden we nog toeschouwer van de profronde "Ronde van Limburg", en denderde het peleton op hoge snelheid voorbij...

De laatste klim was de Gulpenerberg, kort maar ook weer krachtig met een uitschieter tot 19%.

Uiteindelijk kwamen we met een gereduceerd peloton van 9 renners aan in Gulpen met 74 kilometer op de klok en ruim 1200 hoogtemeters. In Gulpen was het heerlijk nagenieten op een gezellig terras.

Al met al een schitterende rit en de benen hebben de klimmeters goed kunnen verdragen.
Dit was een goede training voor Ride for the Roses en ook een fijne generale repetitie voor 7 juli, wanneer ik de Boogie's Extreme 100km ga fietsen. Laat de klimmetjes maar komen!

zaterdag 9 juni 2012

Trainingsrit donderdag 7 juni 2012. 90km. 30km/u.

Donderdag 7 juni. 17.47

Naast onze individuele trainingen staat voor elke 2 weken een trainingsrit gepland.

90 km deze keer, de laatste was 75km.

Het is droog maar er zijn flinke buien voorspeld.

Eerste deel van de rit, zo'n 52 kilometer, gaat hard met een gemiddelde van 31,3 km/u.

Kruisingen temperen het gemiddelde maar de meeste tijd zit het tussen 32 en 36 km/u.

(enkele maffe uitspattingen naar boven achterwege gelaten...)

Het uithoudingsvermogen lijkt al behoorlijk gestegen bij iedereen :-)

Via een omweg over prachtige buitenwegen van goede kwaliteit naar Kessel.

In Kessel een stop bij Marcel Hermkens (directeur Hertek) die zelf ook meefietst.

Even een hapje en een drankje om bij te komen en wachten tot de grootste buien overgewaaid zijn.

Het regent nog, maar minder hard. Weer de fiets op dus, voor de laatste 38 kilometer.

De snelheid neemt iets af, vanwege grote plassen water over het fietspad langs de maas en natte wegen met gladde bochten. Voorzichtig dus.

We zien de mooiste vergezichten met een bloedrode zon welke door de opengebroken bewolking schijnt. Toch genieten dus al zijn we allemaal kleddernat en zien we eruit als varkens door de opspattende modder.

Na 90 kilometer eindigt de rit met de traditionele eindsprint en zijn we weer terug bij kantoor Hertek. Prima gereden allemaal, ondanks omstandigheden toch een gemiddelde van 30 km/u. De volgende rit wordt een extra ingelaste route in het Limburgse Heuvelland om de beenspiertjes te testen, aanstaande zondag 10 juni.

dinsdag 5 juni 2012

Sponsor mijn Ride for the Roses 2012 voor KWF Kankerbestrijding

Er kan weer gesponsord worden en hopelijk steun je mee!

In het weekend van 8 en 9 september 2012 wordt weer de Pre-Ride en Ride for the Roses verreden.

We doen net als vorig jaar mee met een wielerploeg van Hertek.

08-09-2012 Pre-Ride Weert - Naaldwijk +/- 200km.
09-09-2012 Ride for the Roses 100km Cycle Tour.

Steun KWF, doneer* door mijn rit te sponsoren!
Mijn werkgever Hertek verdubbelt je bijdrage voor KWF Kankerbestrijding.

Vul in via deze link, jouw gegevens en mijn naam om me te sponsoren bij
'bedrag is voor (1) : Ronald Verspeek'
http://rftrdoneren.hertek.csolutions.nl/

*Doneren a.u.b. op persoonlijke titel, dit om 'misbruik' van het verdubbelen door Hertek te voorkomen. Verdubbeling geldt indien de donatie afkomstig is van familie/vrienden/kennissen/collega's/zakenrelaties welke me willen steunen.

Alvast bedankt voor je support!