Rennen dan maar

Vanwege de drukke week en dan ook nog de hele zaterdag aan het werk, maar even snel een rondje rennen want dat paste net in de agenda...  Ren ik per ongeluk m'n snelste 5km ooit! Blijkt dat fietsen de afgelopen tijd toch z'n vruchten te hebben afgeworpen. 

Nou, komende dinsdag nog een ronde fietsen met de Hertek-ploeg en dan is het volgende week zover! Linda en ik hebben ons best gedaan zoveel mogelijk donaties te verzamelen en dat is goed gelukt. Met samen 219 en 490 x2 Hertekverdubbelaar kunnen we samen al €1418,- doneren aan KWF.

Nog 1 week! En doneren mag natuurlijk nog altijd. Doe het toch, je bijdrage wordt verdubbeld voor KWF door Hertek! :

Linda's Ride :
https://www.ridefortheroses.nl/mijn-ride/deelnemer/9071/linda-verspeek/

Ronald's Ride :
https://www.ridefortheroses.nl/mijn-ride/deelnemer/8845/ronald-verspeek/

Nog 2 weken ; teller op €1198,- voor KWF

Nog 2 weken en dan is het zover. Pre-Ride en Ride for the Roses. We hebben de afgelopen 5 weken flink getraind (575 km gewielrend) en zijn er klaar voor. Nog een paar fietstochten om de conditie op peil te houden en dan moet het gaan gebeuren. Ik fiets op zaterdag met (tot nu toe) 42 Pre-Riders naar Ede via een route van 190 km. Linda komt op zondagmorgen naar Ede en dan fietsen we met (tot nu toe) 71 de 100 km Ride for the Roses. 

De afgelopen 2 jaren heb ik resp 300 en 336 km gefietst. De Pre-Ride gaat vrij constant en we pauzeren regelmatig om drinken bij te vullen en bijv. een krentebol te eten. In 2011 ging de tocht naar Aalsmeer naar het Noord-Westen. In 2012 richting Naaldwijk in het Westen en nu dus Noordwaarts naar Ede, via creatieve kronkels in Gelderland. De Ride for the Roses is verrassend, met soms opstoppingen door de drukte (in het 100 km peloton fietsen 6000 wielrenners mee) en soms weer sprinten a 45 km/u om weer bij te blijven. Vanwege de grootte van het peloton, overal fietsers om je heen, en de mensen langs de weg gaat de Ride for the Roses bijna vanzelf. Er is slechts 1 gevaar en dat is lek rijden. In 2011 reed een collegafietser lek en toen bleef ik erbij om de band te plakken. Daarna moesten we zo'n 10 km a 45 km/u door de straatgoten racen om weer bij de Hertek-groep te komen. Hopelijk geen lek dit jaar... Op naar Ede!


Doneren kan dus ook nog 2 weken. Linda's teller staat op 209 en de mijne op 390. Samen dus 599 en dat betekent met de 'Hertek-verdubbelaar' €1198,- voor KWF. 

Linda's Ride : 
https://www.ridefortheroses.nl/mijn-ride/deelnemer/9071/linda-verspeek/

Ronald's Ride :
https://www.ridefortheroses.nl/mijn-ride/deelnemer/8845/ronald-verspeek/

Training Ride for the Roses gevorderden met Linda

Vandaag vertrokken om 17.41 voor een tochtje van 80 km. Het werd een prachtige rit in de avondzon met een mooi stuk langs de maas onder Roermond. Vrij rustig tempo met een gemiddelde fietstempo van 29,3 km/u. 8 fietsers vanavond. Nog ruim 2 weken en dan is het zover. We zijn er wel klaar voor denk ik..

Verslagje onder de links om te sponsoren.

Linda's Ride :
https://www.ridefortheroses.nl/mijn-ride/deelnemer/9071/linda-verspeek/

Ronald's Ride :
https://www.ridefortheroses.nl/mijn-ride/deelnemer/8845/ronald-verspeek/

Linda wijst me de weg. Linksaf dus.

Te close up.

Linda in actie.

Koekje aan het eten.

Haventje Ool.

Richting Nederweert Eind.

Zonnetje bijna weg.

Route.

 Overzicht

Afstand:	78,94 km
Tijd:	2:42:21
Winst hoogte:	56 m
Calorieën:	1.235 C

Details

Timing

Tijd:	2:42:21
Reistijd:	2:41:34
Elapsed Time:	2:50:38

Gem. snelheid:	29,2 km/u
Avg Moving Speed:	29,3 km/u
Max. snelheid:	44,8 km/u

Snelheid

Tempo

Hoogte

Winst hoogte:	56 m
Verlies hoogte:	56 m
Min. hoogte:	7 m
Max. hoogte:	40 m

Hartslag

Gem. HS:	130 bpm
Max. HS:	190 bpm

Wielrennen Zuid Limburg met Hertek 76,96km 1046hm

Vanmorgen om 9u startten we in Gulpen voor een tochtje in het zuiden. Vanaf de parkeerplaats ging het direct met koude spieren de Gulpenerberg op. 5 minuten later allemaal warm dus! Later hebben we de Gulpenerberg ook nog vanuit Partij beklommen. Ook o.a. de Camering 4,2km en de Vaalserberg zaten in het parcours. De laatste langere klim, Loorberg, deed een beetje pijn in de beentjes. Toen we op het eind wederom via Partij richting Gulpenerberg fietsten, zwaaiden we nét voor de klim rechtsaf het centrum van Gulpen in ; richting de terrasjes! Hier volgde de beloning in de vorm van een lekker groot glas Weizen-bier. Het was weer een prachtige rit in het zuiden!


Hieronder natuurlijk weer de linkjes naar onze Ride for the Roses pagina's om te doneren :

Linda's Ride :
https://www.ridefortheroses.nl/mijn-ride/deelnemer/9071/linda-verspeek/

Ronald's Ride : 
https://www.ridefortheroses.nl/mijn-ride/deelnemer/8845/ronald-verspeek/

Start parkeerplaats Gulpen

Klim Camerig

3-Landenpunt Vaals

Groepsfotootje 3-Landenpunt

Prachtig fietsen hier

Actiefoto

ff op elkaar wachten na de klim Gulpenerberg (op de achtergrond het 14% bordje..)

 Beloning ; een lekker Weizen-bier op het terras in Gulpen

Bijkomen en napraten over de rit

Kaarten

 Gemiddeld

Timing

Expand

         Tijd (h:m:s)             Afstand (km)     

Hoogte

Expand

         Tijd (h:m:s)             Afstand (km)     

Overzicht

Afstand:	76,96 km
Tijd:	3:16:28
Winst hoogte:	1.046 m
Calorieën:	2.117 C
Gem. temperatuur:	24,0 °C

Details

Timing

Tijd:	3:16:28
Reistijd:	3:15:44
Elapsed Time:	3:35:58

Gem. snelheid:	23,5 km/u
Avg Moving Speed:	23,6 km/u
Max. snelheid:	60,8 km/u

Snelheid

Tempo

Hoogte

Winst hoogte:	1.046 m
Verlies hoogte:	1.044 m
Min. hoogte:	93 m
Max. hoogte:	333 m

Hartslag

Gem. HS:	160 bpm
Max. HS:	190 bpm

Zones

% max.

bpm

Temperatuur

Gem. temperatuur:	24,0 °C
Min. temperatuur:	22,0 °C
Max. temperatuur:	25,0 °C